プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

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青山・表参道で30年の実績と信頼。

2018年01月22日 「東京・赤羽ハーフマラソン」・・・近場で楽ちん♪

荒川の河川敷は、ぽかぽか陽気。

 

この大会は、ハーフのスタートが11時10分。

家を9時に出ても、コースには10時に到着。

 

先週の疲れが残っているので、入念にアップ。

まずは4kmのジョグで体を温めてからストレッチ。

運動前のストレッチは、屈伸とか回すのが良いらしい。

 

この日は、最後尾に並んでゆっくりペースで入る。

最初の5kmは27分30秒(キロ5分半)。

そこから少しずつ上げて、ラスト5kmを24分半。

最近は、このビルドアップにハマってる。

後半に周囲がバテている中での、ごぼう抜きが快感。

 

1時間49分51秒でゴール。

 

ハーフ、このくらいのタイムで安定してるね。

 

そしてゴールの後は、銭湯。

 

主催者からの「コース近隣銭湯マップ」を参考に、

2kmのジョグをしながら、

一番遠くの「HOTみどり湯」さんへ。

 

 

やっぱり、空いていた♪

 

ゆっくり水風呂でクールダウン。

 

おかげで筋肉痛は殆んどありませんでした。

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