プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

03-3407-2354

表参道駅B3出口より徒歩20秒

営業時間:10:00~19:00(日・祝休み)

青山・表参道で30年の実績と信頼。

2017年11月13日 マラソンの初心者でも、10kmは走れる。

年末に、娘とハーフマラソン(^^♪。

27歳になる長女に

「年末のハーフマラソン走る?」

て聞いたら、

即「走りたい!」

と、相変らずノリがいい(笑)

 

一昨日の土曜日に、「そろそろ練習しないとね」

と言うことで、週末に旦那に3人の子供を預け、

マラソンのレッスン。

 

①ウォーミングアップ・・・1kmウォーキング

②超ゆっくりペース・・・1km

③ランニングホームのチェック・・・3km

④会話しながらのペース・・・8km

(途中、1分間のウォーキング)

⑤100mダッシュ・・・3本

⑥クールダウン・・・1kmウォーキング

 

約100分のレッスンがあっという間に。。。

 

私「今日は、14キロやったよ」

娘「えーそんなに? 全然楽だった」

 

そして、翌日に

「筋肉痛もほとんどない」との報告。

 

アップとクールダウンをしっかりして、

無理のないペースでやると、

まったく走っていない人でも、

10km以上走れることが

証明されました。

 

 

 

 

Scroll Up