プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

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青山・表参道で30年の実績と信頼。

2018年06月14日 週に2回の休肝日・・・効果は?

1か月目で・・・こんなに???

 

5月9日に、港区の施設(ヘルシーナ)で、

健康度測定を受診した。

 

内容は、、、

医師や健康運動指導士が、体力測定や運動中の心拍数や

血圧、心電図などのデータから、安全で効果的な運動の

アドバイスをしてくれた。

また、管理栄養士による食事のアドバイスもあった。

 

普段から運動している私は、自信満々で受診したが、、、

 

指摘①・・・血圧が高くなってきている。

指摘②・・・毎日の飲酒はダメ。

 

特に、永くお酒と付き合いたいなら、、、

「週に2回は飲まない日を」と、、、

 

 

そこで、この1ケ月は、週2の休肝日を実行。

 

その結果

 

 

血圧が下がった !

 

以前は、

最高血圧が、140前後で高いときは150越え。

最低は、90前後。。。

 

それが、 121と72

 

そして、なんと、、、体脂肪が、、、

 

 

 

★★★ 12、4% ★★★

 

前月に測定したときは、同じ機械で15%だった。

 

もちろん、体重も2Kg減 ♪

 

これは、禁酒もさることながら、

① つまみを取らない。

② 夜は暇だから、筋トレや柔軟体操をやってる。

③ おかずも、酒に合う塩辛いものは避けてる。

と、相乗効果も。

 

感動しました。

 

これからも、週2休肝日続けます。

 

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