１か月目で・・・こんなに？？？

５月９日に、港区の施設（ヘルシーナ）で、

健康度測定を受診した。

内容は、、、

医師や健康運動指導士が、体力測定や運動中の心拍数や

血圧、心電図などのデータから、安全で効果的な運動の

アドバイスをしてくれた。

また、管理栄養士による食事のアドバイスもあった。

普段から運動している私は、自信満々で受診したが、、、

指摘①・・・血圧が高くなってきている。

指摘②・・・毎日の飲酒はダメ。

特に、永くお酒と付き合いたいなら、、、

「週に２回は飲まない日を」と、、、

そこで、この１ケ月は、週２の休肝日を実行。

その結果

血圧が下がった　！

以前は、

最高血圧が、１４０前後で高いときは１５０越え。

最低は、９０前後。。。

それが、　１２１と７２

そして、なんと、、、体脂肪が、、、

★★★　１２、４％　★★★

前月に測定したときは、同じ機械で１５％だった。

もちろん、体重も２Kｇ減　♪

これは、禁酒もさることながら、

①　つまみを取らない。

②　夜は暇だから、筋トレや柔軟体操をやってる。

③　おかずも、酒に合う塩辛いものは避けてる。

と、相乗効果も。

感動しました。

これからも、週２休肝日続けます。