やばい！

「正月くらいは・・・」と言ってゆるめた食欲が正月が終わっても止まらない　(・_・)

２ｋｇ増えた。。。

「勝田全国マラソン」までもう１２日しかない。

今週中に落とさないと。。。

もう一度師匠の「減量５か条」を復習しよう。

•自分で毎日チェック：練習日誌と同じでplan-do-seeが重要
•探究心と好奇心：悲壮感などマイナスのモチベーションよりも、プラスのモチベーションへ
•週に1度はご褒美を：頑張っている褒美として、週1程度にビールや甘いものなどの嗜好品も
•早朝ラン、分割ラン、低速度ラン：それぞれの特徴や科学的知見をよく理解して取組みましょう
•強い意志とサポート：宣言し、家族など周囲の協力を得るのも効果的です

（文：鍋倉賢治　）

とりあえず、晩酌は我慢しよう。