いつも故障をすると荻窪にある「増本整形外科クリニック」に駆け込む。

炎症系の故障の場合には、必ずアイシングをする事！って言われる。

アイシングは氷が解ける温度で１０分から２０分がイイらしい。

先日、夜ランの神宮外苑でスピード走をやっていたら、太もも裏が「ピキﾂ」ってしたのであわてて中止。
近くのコンビニに行って氷を買って冷やした。
その１０日後に３５ｋｍのトレランレースを完走できたから、多分効果はあったんだろう。

アイシンググッツも色々。。。
氷嚢に氷を入れて専用サポーターで止めるのが一般的。
水風呂やバケツに足を突っ込んだり、山岳レースだと沢に足をつけたりもする。

最近では、湿布タイプの物も出ていて便利。

これも欠かせないグッツです。