11月28日は秋のメインレース・・・つくばマラソン

一か月前までは、ハードなトレーニングをこなし、大会前の一か月間は疲れをヌキながらの軽いトレーニング。

先週末は、タートルマラソンの疲れも残ってる中の、仕上げのトレーニング。

ＪＲ高尾駅から陣馬山往復の４時間走で・・・ヘトヘト。

そんなトレーニングの後の筋肉痛を緩和させるのには温泉が一番。

高尾の駅から南に2㌔に「高尾の湯　ふろっぴぃ」

汗を流した後、露天風呂やら薬草の湯やらにゆっくりつかり、水風呂でクールダウン。

もちろんその後は、昼飯！

マーボーラーメンとビールでカロリー補給。。。

温泉効果で筋肉痛も治まりました。