プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

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2015年03月09日 「ジャック・ダニエルズの表」について

マラソンの目標タイムがこの表で分かる?

ジャック・ダニエルズさんが研究した、VDOT(最大酸素摂取量)から長距離の理想タイムが計算できる理論ですが。。。

これがピッタリ当たる。

右の表でのVDOT「46」を私のタイムと比較すると。。。

◆ダニエルの表のタイム場合
・5㎞・・・・・21分25秒
・10㎞・・・・44分25秒
・ハーフ・・・1時間38分27秒
・フル・・・・・3時間24分39秒

◆私のベストタイム(ダニエルの表との差)
・5㎞・・・・・21分48秒(+23秒)
・10㎞・・・・43分56秒(-29秒)
・ハーフ・・・1時間38分13秒(-14秒)
・フル・・・・・3時間23分29秒(-70秒)

凄い!

ほぼ、表と一致する。

さらなるタイムを目指す場合には、VDOTを向上させるトレーニングをしなくてはならないってことですね。

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