プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

03-3407-2354

表参道駅B3出口より徒歩20秒

営業時間:10:00~19:00(土・日・祝休み)

青山・表参道で30年の実績と信頼。

2013年09月19日 インターバルトレーニング

昨日は、仕事が終わった後にラン友と神宮外苑を走った。

絵画館周回コースは、競技場の形で一周1,325㎡。
そして、ランナーのために100mおきにプレートが打ってある。
しかも、皇居ほど混んでないので、好きなペースで走ることができる・・・ありがたいです。

このコースでの練習は「インターバルトレーニング」。。。
 1000mを80%~85%の強度で追い込み、325mをゆっくりのジョグ。
それを5セットから7セット繰り返す。

結構しんどいです。

自分一人で走ると3セットくらいでキツくてやめてしまうけど、、、
ここは早いランナーがいっぱいいるので、刺激をもらって頑張ってしまう。

昨日は、1セット目の1000mを4分43秒で入り、5セット目は4分18秒まで追い込めた。

湘南国際まで、あと46日・・・良い練習になりました。

Scroll Up