プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

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2013年05月27日 ウルトラマラソンへの特訓

激しいトレーニング(筋肉痛でツライ程度)をした後しばらく休むと、更に強い筋肉ができる。

これが「超回復」って言うらしい。。。

回復する日数には個人差があって、私の場合には2週間に1回ペースでキツイ事をするくらいがちょうどイイ。

私のここ1か月のパターンは、
4月14日・・・ハセツネ30大会参加 →強い
4月21日・・・トライアスロン練習 →弱い
4月28日・・・トレラン30km練習会参加 →強い
5月4日・・・ハーフマラソン大会参加 →弱い
5月12日・・・60kmロングラン練習 →強い
5月19日・・・トライアスロン大会参加 →弱い

5月25日は 「超強いトレーニング」に挑戦してきた。

始発に乗って武蔵五日市。
バスに乗って檜原村の「上乗川」で下車。

この日のコースは、、、
檜原村から浅間峠に登り、尾根づたいを「大岳山」→「御前山」→「鋸尾根」→「奥多摩」へ。。。
日本山岳耐久レース(ハセツネ)の一番キツイ部分。

装備は、
水・・・4リッター
おにぎり・・・2個
カステラ・・・4切れ
塩・エネルギージェル他

途中バテることなく、8時間2分で走り切った。

2週間前の練習では、6時間くらい走ったら足が終わってしまったけど、この日は最後までガンガン行けた。

「超回復」 しているようだ。

2週間後は 「いわて銀河100kmチャレンジマラソン」

これでギリギリ、仕上がった ♪

一年ぶりのウルトラ100キロマラソン

昨年は10時間57分 

今年は10時間30分くらいで走りたいな。。。

楽しみです。




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