プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

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青山・表参道で30年の実績と信頼。

2016年10月31日 フクラハギの肉離れ・・・リハビリ編

発症から1週間+2日が経過したので、いよいよリハビリ。

まずはストレッチ。

やり方は色々あるけど、一番効果がありそうなので「ストレッチボード」(写真上)を使っている。

テレビを見ながら乗っているだけでOK。
角度も調整できるので、20度くらいから初めて25度が目標。
無理しないで、徐々に角度を上げていかないと、、、

そして、「カーフレイズ」・・・かかとのスクワット

これはどこでもやれる♪

電車の中でやっている人も見かけたことがある(笑)

「さいたま国際マラソン」まで2週間。

焦らずにやります。

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