プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

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青山・表参道で30年の実績と信頼。

2012年03月16日 マラソンのタイムに一番影響があるのは、体重だ。

これは間違いない。

レベルによて違いはあるようだけど、、、、

体重が1キロ減るとタイムは、3分から5分短縮する。

たとえば、90キロある今井君がフルマラソンを6時間かかったとする。それが70キロまでダイエットすると、同じ走力でも4時間半で走れる計算。

4月の霞ヶ浦マラソンまでに、体重62.5キロの目標をたてた。
これは、1.5キロの減量・・・恒例の2週間ダイエット開始。

私の消費カロリーは、一日に2500Kcal。
摂取カロリーを1600Kcalにおさえると、、
一日マイナス900Kcal×14日=▲12600Kcal
マイナス7000Kcalで1㎏減量できる計算だから、体重2㎏減るはずだ。。。

1日の食事を1600Kcal・・・頑張ろう。

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