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青山・表参道で30年の実績と信頼。

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2016年02月19日 マラソンの目標タイムは?

昨日は仕事の終わった後に、仲間と赤坂御用地の周回コースで、夜ラン練習会。

メンバーは、対馬さん・手塚君・中村君・ゴンタさん・カレンさん。

このコースでの練習が初めての中村君は、「坂が良い練習になりますね」と4分前半で飛ばしていた。

このコースでの練習が初めての中村君は、「坂が良い練習になりますね」と4分前半で飛ばしていた。

中村君は、3月20日に開催される「板橋シティマラソン」でフルマラソンにデビュー。
「どのくらいのタイムで走ったらいいのか迷ってます」と、、、

彼は5kmを21分前半で走る走力があるので、しっかり走りこんでいれば3時間半前後では走れるはずだけど、、、
こればっかりは、走ってみないと分からない。

「まずはキロ5分で30kmを走ってみては? そして、ラストの5kmでスピードをあげられたら本番はもう少し早いペースで。スピードが落ちたら、もう少し遅いペースで」とすすめてみた。

マラソンは、最初から最後まで同じペースで走るのが理想で、私の過去最高レースだった2015年の東京マラソンの5kmのラップはほぼ24分前後で走れていた。

彼の初マラソンのタイム、楽しみです。

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