プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

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2014年09月12日 ランナーグッツ・・・その3-アイシング

いつも故障をすると荻窪にある「増本整形外科クリニック」に駆け込む。

炎症系の故障の場合には、必ずアイシングをする事!って言われる。

アイシングは氷が解ける温度で10分から20分がイイらしい。

先日、夜ランの神宮外苑でスピード走をやっていたら、太もも裏が「ピキツ」ってしたのであわてて中止。
近くのコンビニに行って氷を買って冷やした。
その10日後に35kmのトレランレースを完走できたから、多分効果はあったんだろう。

アイシンググッツも色々。。。
氷嚢に氷を入れて専用サポーターで止めるのが一般的。
水風呂やバケツに足を突っ込んだり、山岳レースだと沢に足をつけたりもする。

最近では、湿布タイプの物も出ていて便利。

これも欠かせないグッツです。

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