木陰を走れる、、、

この時期は日差しがどんどん強くなる。

長時間走るときは、出来る限り涼しいコースを。

多摩湖は正式名「村山貯水池」

ここの周回コースは木陰が多い。

一周は大回りで11.825ｋｍ

多少アップダウンがあり、良い練習になる。

自宅から多摩自転車道経由で一周して戻ると

47ｋｍになるので、ウルトラマラソンの

１カ月前の練習にはちょうどいい。

途中のコンビニで、水分とエネルギー補給を

しながらのロングラン。

最後はバテバテになりながら帰宅、、、

来月の１００ｋｍマラソン、

完走できるやら、、、