プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

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青山・表参道で30年の実績と信頼。

2015年08月05日 暑い日のランニング・・・できるだけ短時間で。。。

2011年の10月に参加した「タートルマラソン」は、気温が29℃まで上がり、23人の人が脱水や熱中症で搬送された。

あの時から、暑い時期のランニングには注意するようにしている。

暑い日、無理をして走るのは逆効果。
運動効果とは、トレーニング→筋肉疲労→超回復。

25℃以上の気温では、筋肉疲労の前にサウナ状態になって、運動の継続ができず、効果が出ない。
さらに無理に続けると、体力低下や熱中症で、体調を崩す。

今年の夏は特に暑さが厳しいような気がする。

こんな夏は、冷房の効いたジムか木陰の中を歩ける登山。

または、早朝か夜に短時間のスピード練習。

秋風が待ち遠しいですね。。。

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