プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

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営業時間:10:00~19:00(土・日・祝休み)

青山・表参道で30年の実績と信頼。

2012年01月17日 減量。。。

やばい!

「正月くらいは・・・」と言ってゆるめた食欲が正月が終わっても止まらない (・_・)

2kg増えた。。。

「勝田全国マラソン」までもう12日しかない。

今週中に落とさないと。。。

もう一度師匠の「減量5か条」を復習しよう。

•自分で毎日チェック:練習日誌と同じでplan-do-seeが重要
•探究心と好奇心:悲壮感などマイナスのモチベーションよりも、プラスのモチベーションへ
•週に1度はご褒美を:頑張っている褒美として、週1程度にビールや甘いものなどの嗜好品も
•早朝ラン、分割ラン、低速度ラン:それぞれの特徴や科学的知見をよく理解して取組みましょう
•強い意志とサポート:宣言し、家族など周囲の協力を得るのも効果的です

(文:鍋倉賢治 )

とりあえず、晩酌は我慢しよう。

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