プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

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2014年11月17日 練習計画

フルマラソンに向けての練習は、3か月前からはじめる。

1か月目・・・走り込み(トレラン)

2か月目・・・走り込み+ペース走(ハーフマラソン)

3か月目・・・ペース走(30キロ走)+スピード練習

来年の東京マラソンが2月22日なので、それに向けて今週から練習開始。
それに先立ち、週末に練習計画表を作成した。

UTMFや湘南マラソンでの直前の体調不良が無いように、今回から脈拍と血圧の項目も入れた。

東京マラソンの目標タイムは・・・「3時間20分」

自己記録より5分早い目標を設定して、56歳で新記録に挑戦します。

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