マラソンの目標タイムがこの表で分かる？

ジャック・ダニエルズさんが研究した、VDOT（最大酸素摂取量）から長距離の理想タイムが計算できる理論ですが。。。

これがピッタリ当たる。

右の表でのVDOT「４６」を私のタイムと比較すると。。。

◆ダニエルの表のタイム場合
・５㎞・・・・・２１分２５秒
・１０㎞・・・・４４分２５秒
・ハーフ・・・１時間３８分２７秒
・フル・・・・・３時間２４分３９秒

◆私のベストタイム（ダニエルの表との差）
・５㎞・・・・・２１分４８秒（+２３秒）
・１０㎞・・・・４３分５６秒（－２９秒）
・ハーフ・・・１時間３８分１３秒（-１４秒）
・フル・・・・・３時間２３分２９秒（-７０秒）

凄い！

ほぼ、表と一致する。

さらなるタイムを目指す場合には、VDOTを向上させるトレーニングをしなくてはならないってことですね。