休みの昨日は、多摩川沿いを３０キロのLSD（長くゆっくり走るこるトレーニング）を３時間半かけて走った。

相棒の対馬さんは、右ひざ内側を痛めていて辛そう・・・と言う私も、２０キロを過ぎたところから、左足がはってきた。

何回やっても３０キロ走のトレーニングはキツイ。
終わった後のお楽しみ・・・生ビールのためのファミレスの階段がきつい。
そんなときの神頼み「アイシング」・・・専用の氷嚢にたっぷりの氷と水を少々、専用のバンドで幹部に20分。

ランナーの必需品です。