激しいトレーニング（筋肉痛でツライ程度）をした後しばらく休むと、更に強い筋肉ができる。

これが「超回復」って言うらしい。。。

回復する日数には個人差があって、私の場合には2週間に1回ペースでキツイ事をするくらいがちょうどイイ。

私のここ１か月のパターンは、
４月１４日・・・ハセツネ３０大会参加　→強い
４月２１日・・・トライアスロン練習　→弱い
４月２８日・・・トレラン３０ｋｍ練習会参加　→強い
５月４日・・・ハーフマラソン大会参加　→弱い
５月１２日・・・６０ｋｍロングラン練習　→強い
５月１９日・・・トライアスロン大会参加　→弱い

５月２５日は　「超強いトレーニング」に挑戦してきた。

始発に乗って武蔵五日市。
バスに乗って檜原村の「上乗川」で下車。

この日のコースは、、、
檜原村から浅間峠に登り、尾根づたいを「大岳山」→「御前山」→「鋸尾根」→「奥多摩」へ。。。
日本山岳耐久レース（ハセツネ）の一番キツイ部分。

装備は、
水・・・４リッター
おにぎり・・・２個
カステラ・・・４切れ
塩・エネルギージェル他

途中バテることなく、８時間２分で走り切った。

２週間前の練習では、６時間くらい走ったら足が終わってしまったけど、この日は最後までガンガン行けた。

「超回復」　しているようだ。

２週間後は　「いわて銀河１００ｋｍチャレンジマラソン」

これでギリギリ、仕上がった　♪

一年ぶりのウルトラ１００キロマラソン

昨年は１０時間５７分　

今年は１０時間３０分くらいで走りたいな。。。

楽しみです。