●R　＝　Rest(安静)
●I　＝　Ice(アイシング)
●C　＝　Compression(圧迫・固定)
●E　＝　Elevation(挙上)

そして、痛みが取れたら「温熱療法」から「リハビリ」

難しいのは、リハビリに向かうタイミング。
いつも痛みが取れたと思ってリハビリ運動を始めると、痛みが再発してしまう。。。

今回は思ったより軽傷で、昨日から痛みはおさまったけど、、、
あせりは禁物！

２日間位は我慢して来週からリハビリを始めます。