この時期は走り込みが必要だけど、気温３０度を超す日に長時間のトレーニングは、「熱中症」や「熱射病」「脱水」が心配です。

涼しさを求めてついつい山を走ることが多くなるが・・・これまた危険！

「落雷」・・・頂上付近は木もなく逃げ場がない。特に午後は落ちる。⇒午前中の行動

「豪雨」・・・山の天気は突然変わる。雨に1時間も打たれると唇が紫になるくらい凍える。⇒天気予報のこまめなチェックと雨具携帯

「蜂・毒虫」・・・特にスズメバチは恐ろしい。⇒黒や黄色の服はNG

「滑落」・・・足場が悪い場所でバランスを崩すと危険。⇒危険個所はゆっくりと。

「落石」・・・雨の後や雪渓は恐ろしい。⇒雪渓や土石流の跡地とかは、崖上を注意しながら速やかに移動、そして休憩は安全な場所で。もし、落石に気が付いたら「ラクー」と大声で知らせよう。

「骨折・捻挫」・・・救急車は来れないので自力下山するしかない。⇒テーピングの携帯

トレイルランは、危険も多いけど気持ちがイイのでやめられません。