昨日は、対馬さんや村上君と３０キロ走を決行。

マラソン大会の一か月前には３０ｋｍ走がイイらしい。

気合の２時間２８分で走破・・・久々の筋肉痛です。

コースは多摩川土手沿いの「風の道」を
狛江付近から府中の先までの折り返しコース。
ここは、３０ｋｍの平坦コースを全くの信号なし走れる都内でも貴重な練習場所。

そして走った後は、和泉多摩川駅近くの銭湯で汗を流し、その後は焼き肉とビール。

最高の練習会になりました。