日曜日の上野原トレランから４日目でやっと筋肉痛が治まった。

一番ひどかったのは、４８時間後（２日後）、階段もゆっくりでしか下りれずつらかった。。。。

「歳をとると筋肉痛が遅くなる」って、俗説らしい。。。

ものの本によると４８時間後の筋肉痛は正常なこと　（ホッ）

私の対処法は、風呂とアイシング。
それとクエン酸飲料、あまりにも痛いときは痛み止め。

３日も運動できなかった。
そろそろトレーニングを再開しないと。。。