いよいよ、「湘南国際マラソン」まであと1週間。

フルマラソンの１週間前は、「下り坂トレーニングが良い」との話を聞いたので、昨日は裏高尾の小下沢林道の往復コースを走ってきた。

JR高尾駅から小下沢林道の終点は、片道距離が１０ｋｍで高低差が４３０ｍ。

まず、前半の１０ｋｍはだらだらの登り坂。
この林道は、途中３カ所に天然の水場があり、水分補給には困らない。
今年新たに湧き出した、林道終点から２ｋｍ下った林道横の水場は、岩の割れ目から「ピュー」っと流れ出るので、口を沿えるだけで飲むことができる。

後半は、１０ｋｍの下り坂を一気に駆け降りる。
この下り坂のトレーニングは、長距離は得意だけどスピードの無い私みたいなランナーにイイらしい。

確かにいつもと違う場所が筋肉痛になった。

そしてゴールは、高尾の温泉「ふろッぴィ」。
北高尾山稜経由での重ちゃんと白石君達に合流して、汗を流す。

午後２時までのランチセット「青椒肉絲定食」とビールでエネルギー補給。

今年の秋シーズンは、順調に仕上がった気がする。

いざ！　湘南。