やっぱり、、、実感、、、

超回復とは、、、

「ランナーが、強度の高いトレーニングを行うと、トレーニング後は疲労状態に陥り、一時的にランニング能力は低下する。しかし回復期間を設ければ、トレーニング前の水準を超える回復（心肺機能や筋力の向上など）が起こり、ひと回りレベルアップすることができる。このような現象を超回復と呼ぶ。十分な回復期間を設けずに、再び疲労度の高いトレーニングを行うと、コンディションは低下する一方となり、これが繰り返されると「オーバートレーニング」の状態となる。フルマラソンのトレーニングでも、強度の高いトレーニング後には、十分な休養をとることが大切と言える。」

・・・ランネットより転記。

超回復の周期には個人差があるようで、

私の長距離トレーニングの場合、

以前は中４日だったけど、、、

最近は中５日の方が、疲れも取れていい感じ。

いつものコースを中５日で試してみたら、、、

１回目のタイム（武蔵五日市→醍醐丸）

２回目のタイム

同条件で行動したら、なんと２９分も短縮！

体には休みが重要なのを再実感しました。