今朝は涼しかった　♪

６：００前なのに井の頭公園は、ランナーとラジオ体操の人々で混んでいた。

そんな時は、公園のトレランコース？　一周２．２㎞。

このコースは坂が多く、走る人がいないので走りやすい。

それに、土の上を走れるので、膝にもいいし、インナーマッスルもきたえられるから、ダブル効果！

今日は「ビルドアップ」・・・・少しずつペースを上げていくトレーニング。

１周目・・・１２分２５秒
２周目・・・１１分１０秒
３周目・・・１０分００秒

今日も快適朝ランでした。