もちろん水風呂が、、、

２時間以上のランニングを計画する時の

コース選びには、、、

①あきない（周回コースはＮＧ）

②信号待ちが少ない

③コンビニとかで補給やトイレ

④ゴール後に、お風呂に入れる

先週末に、いいコースを見つけた。

ラン友の白石君と待ち合わせして、

杉並からあきる野市にある湯処

「阿伎留の四季」を目指す。

武蔵野市から拝島までは玉川上水沿いの

走りやすいコース。

拝島から多摩川を渡る睦橋は、景色が最高。

奥多摩の山々が見渡せる。

途中のコンビニで、トイレを借りたり

エネルギーや水分補給をして、

ゴールの温泉へ。

走行距離　３２ｋｍ

走行時間　３時間５０分

乳酸でパンパンの筋肉を温泉と

水風呂を交互に入り、リフレッシュ。

入浴後には、もちろんビール♪

そして、白石君は味噌ラーメン。

私はとんかつ定食。

また一つ、楽しいランニングコースを見つけました。