プラザサービス

青山・表参道で30年の実績と信頼。

株式会社プラザサービス

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青山・表参道で30年の実績と信頼。

2015年01月30日 20日間の減量開始宣言 !

東京マラソンまであと23日、、、
ここまでは例年になく、順調に仕上がっている気がする♪

しかし、体重だけは落とせていない。。。
理想は63kgだけど、今朝測ったら64.4kg。。。

1.4kg減少したい!

消費エネルギー量は「距離」×「重さ」だから、1.4kg落とせれば、消費エネルギー量が2%減る。
私の標準タイムが3時間30分だから、計算上では4分位短縮できるはず。

体脂肪の1.4kgをエネルギーに換算すると、10000kcal。
おにぎり1個が200kcalとすると、50個分。
これを20日で割ると、1日2.5個・・・これではお腹が空いて絶対無理だ。。。

まず、お酒を減らそう。
ほとんど毎日飲んでいる酒量は、
ビール500mlとワイン3杯(約450kcal)
↓ (これを)
ワイン2杯(約170kcal)
とすると、マイナス280kcal
さらに、ツマミ分でもマイナス220kcalできれば、1日でマイナス500kcal、20日で10000kcalになるはず。

理論上では。。。

よし!  今日から頑張ろう!

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