東京マラソンまであと２３日、、、
ここまでは例年になく、順調に仕上がっている気がする♪

しかし、体重だけは落とせていない。。。
理想は６３ｋｇだけど、今朝測ったら６４．４ｋｇ。。。

1.4ｋｇ減少したい！

消費エネルギー量は「距離」×「重さ」だから、１．４ｋｇ落とせれば、消費エネルギー量が２％減る。
私の標準タイムが３時間３０分だから、計算上では４分位短縮できるはず。

体脂肪の１．４ｋｇをエネルギーに換算すると、１００００ｋｃａｌ。
おにぎり１個が２００ｋｃａｌとすると、５０個分。
これを２０日で割ると、１日２．５個・・・これではお腹が空いて絶対無理だ。。。

まず、お酒を減らそう。
ほとんど毎日飲んでいる酒量は、
ビール５００ｍｌとワイン３杯（約４５０ｋｃａｌ）
↓　（これを）
ワイン２杯（約１７０ｋｃａｌ）
とすると、マイナス２８０ｋｃａｌ
さらに、ツマミ分でもマイナス２２０ｋｃａｌできれば、１日でマイナス５００ｋｃａｌ、２０日で１００００ｋｃａｌになるはず。

理論上では。。。

よし！　　今日から頑張ろう！