走り始める前と走り終わった後に、必ず１０分のウォーキングを入れている。

これが私にとっての重要な「ウォーミングアップ」と「クールダウン」。

以前は家を出てすぐに走り始め、家の前まで走って帰っていて、その頃は、頻繁に故障・・・特にﾌｸﾗﾊｷﾞや足首を痛めていた。

ところが、師匠である兄貴からのアドバイス→「どんなに短い距離を走る時でも前後１０分のウォーキング入れた方がいいぞ」を実践するようになってからは、小さい故障は激変。

これから暖かくなるけど、これだけは続けよう！