週末は、台風１２号で日本中が大変だった。

外に出れないときは、室内でトレーニング。

土曜日は、妻のママさんバレーチームに特別参加させてもらい、２時間汗を流した。

バレーボールも激しいスポーツだね。

ついついボールを追いかけて無理な動きをすると、プチっといくからコワい。

来週に控えた「上野原トレイルレース」前なので、肉離れは禁物。

日曜日は、娘婿ヒロちゃんと息子と男３人でスポーツジム！

上井草スポーツセンター内にあるジムは、４００円でできる。

まずは、トレッドミル・・・ランニングマシーン。

傾斜角度を設定すると、坂道を走る練習になる・・・１０％の上り坂設定。
３０分のエクササイズを２本こなすと、汗だく。

その後は、エアロバイク３０分
最後は、クロストレーナー３０分で仕上げ。

ヒロちゃんたちは、筋トレ！

俺は、筋トレはほとんどやらない・・・嫌いだから（笑）

有酸素運動だけ２時間やっていると、周りの人は汗臭いだろうな・・・スミマセン。